다이어트에 좋은 무설탕 땅콩버터 효능과 부작용 알아보기

안녕하세요. 앨리스입니다. 

날이 더워지니 다이어트에 많은 관심을 가지게 되는 나날입니다. 그러던 중 땅콩버터가 도움이 된다는 사실을 알게되어 어떤것들이 있는지 알아보도록 할게요. 

땅콩버터가 다이어트에 도움이 된다.

땅콩버터에는 불포화지방과 단백질 및 식이섬유가 들어있어. 포만감을 주어 식욕억제에 좋답니다. 이러한 효과때문에 고지방 식단 다이어트시 많은 섭취를 한답니다. 

 

땅콩버터 효능

땅콩버터에 들어있는 올레인산과 칼륨은 콜레스테롤 제거와 체내 나트륨 배출에 도움을 주어 꾸준히 섭취하면 고혈압과 심혈과질환 예방에 좋답니다. 

 

또한 땅콩에 영양성분중 비타민B3 "나이아신"다량 함유되어 치매예방에도 도움을 준답니다. 

이렇게 이로운 땅콩은 그외에도 변비예방, 당뇨예방, 장건강에도 좋답니다. 

 

땅콩버터 부작용

땅콩버터는 밥수저기준 두 수저 정도가 170kcal 이기 때문에 마냥 생각 없이 먹으면 오히려 다이어트나 건강에 해로울 수 있어요. 하루에 28g 정도 드시는걸 권하며, 무설탕 100% 땅콩버터를 추천해요. 

 

땅콩버터 선택!!

땅콩버터를 드시기전에 알레르기에 대한 확인을 하시고 드셔야 합니다.

다이어트나 건강을 위해서는 순수 100%땅콩으로 만든 것으로 선택을 하셔야 하는데요. 원재료가 어디 것인지 성분에 설탕이 들어있는지 100% 땅콩으로 만들어졌는지를 꼭 확인하세요 

 

앨리스가 추천하는 땅콩버터 

순수100% 땅콩버터는 컬리에서 주문합니다. 

일반 마트보다 종류도 많고,  유통기한이 넉넉하답니다. 

제가 선택한 땅콩버터는 미국에서 온 테디 땅콩버터 청키로 주문 했어요. 

뚜껑에는 실링 처리가 되어있어요. 

개봉전에는 온도 차이때문에 유층 분리 현상이 나타나는데요. 변질 된 것이 아니라  순수 땅콩오일이랍니다.

뚜껑을 열어보았어요.

순수 땅콩함량이 높을 수록 나타나는 현상이에요.

유층이 분리 되어있으니 잘 저어 드세요. 

땅콩버터 유층 분리된 모습이에요. 

받으시고 실온에 1시간 정도 두시고 위아래 섞어주세요. 청크라서 땅콩 알겡이가 보이네요. 

영양정보 입니다. 참고하세요.

맛을 보았는데, 달지 않고 고소하면서 담백해요.

저의 경험상 한수저 먹고 나면 1~2시간 정도는 배고픔을 못 느끼더라구요. 

순수 100% 땅콩으로 만든 피넛 버터 "테디 슈퍼 청크" 무설탕이라 다이어트나 식단 조절하신다면 추천 드려요. 

올 여름을 대비해 다이어트에 성공하시길 바래요.